どうしても心がつらいとき、誰かに話を聞いてもらいたいとき・・・

1人で抱え込まずぜひ相談してください。

心のつらさは人それぞれ。こんなことくらいで・・・と思わずに、話してみてくださいね。

まもろうよ　こころ（厚生労働省）（別ウインドウで開く）

電話で相談したい方、SNSで相談したい方など、

悩みや年代に合わせたさまざまな形でのサポートを紹介しています。

あなたはひとりじゃない（内閣府）（別ウインドウで開く）

いくつかの質問に答えることであなたに合った支援を探すことができます。

生きづらびっと（別ウインドウで開く）

誰にも相談できない悩みをSNSで相談できます。

かくれてしまえばいいのです（別ウインドウで開く）

生きているのがしんどいあなたのためのかくれが（Web空間）です。

♯いのちSOS（別ウインドウで開く）

24時間の電話相談窓口です。

こころのオンライン避難所（いのち支える自殺対策推進センター）（別ウインドウで開く）

「こころのオンライン避難所」とは

　厚生労働大臣指定法人・一般社団法人「いのち支える自殺対策推進センター」で、自殺に関する報道に触れてつらい気持ちになった読者や視聴者が、こころを落ち着けるためのWebページ「こころのオンライン避難所」を公開しています。

 ショックなニュースや自殺に関する報道に触れ、心がざわついたときなどに、気持ちを落ち着ける方法を試してみませんか。「情報から距離を置く対処法」や「心と身体の緊張を解く方法」、「悩みを抱えた方に声をかける際のポイント」、「相談窓口に関する情報」などの情報が整理されて掲載されています。

　つらくなった時の参考になるかもしれません。アクセスしてみてください。

「どこに相談したらいいかわからない・・・」そんな方のために、悩みごとに応じた相談先の一覧を作成しています。

■9月10日は世界自殺予防デー（World Suicide Prevention Day）です。2003年に世界保健機関 (WHO)と国際自殺予防　　　

　学会（IASP）が共同で開催した世界自殺防止会議（スウェーデン・ストックホルム）の初日を最初の世界自殺予防デ　　

　ーとして、世界的に自殺対策に取り組む責任があると決意表明（宣言）された日です。

■日本では、自殺対策基本法に基づき、毎年9月10日から16日を「自殺予防週間」、毎年3月を「自殺対策強化月間」と　

　定めて、国、地方公共団体、関係団体等が連携して「いのち支える自殺対策」という理念を前面に打ち出した啓発活

　動を推進しています。

■自殺予防週間を含む期間における相談体制の充実を図るため、こころの相談窓口統一ダイヤルにおいて、下記のとおりフリーダイヤルが実施されます。

〇実施期間

　令和8年8月20日（木）～9月30日（水）

　月曜日～金曜日　9時～18時30分

　土曜日・日曜日　9時～20時

〇フリーダイヤル

　0120－064－556

■3月は、1年の中でも自殺者数が最も多い月です、進学、就職、転勤など、環境の変化によるストレスが影響していると

　いわれています。尊い命が失われなためにも、皆さんの身近な問題として自分や家族の大切な「いのち」を、この機会

　にもう一度見つめ直してみましょう。